你是不是发现自己的脱发越来越多，不但每天起床枕头上，会有留下若干黑发，沙发上，地上，厨房甚至电脑键盘上也散落着不少发丝？看着每天往下掉的黑发，难道就这样束手无策，听之任之吗？下面就来看一看如何预防脱发。

怎样有效预防脱发呢？

首先是合理饮食，尽量做到荤素搭配，不要过度节食，不要食用辛辣刺激食物。

其次，要善于调节自己的情绪和精神压力，因为焦虑不安也是导致脱发的重要原因之一。

三是要戒烟、戒酒、避免熬夜，因为不良的生活习惯会使头皮毛细血管收缩，影响头发生长。

四是要正确洗头，一般2～3天洗一次头发即可。

每个人的生活态度都不一样，我们要重视自己的健康，脱发之后，我们的身体会出现很大的变化，脱发严重的患者会有斑秃的情况，需要做好各方面的调理措施，才可以让病情有所缓解，同时患者的心理因素也很重要，心情好，病情好的更快。