产后妈妈们都需侧重弥补哪些养分呢？每位女人都会成为人母的一段不同人生，在这个阶段里女人会体验到与前半生异乎寻常的人生阅历、生理改变，相同的还会阅历产后掉发这件事。产后掉发归于典型的急性休止期掉发，潜伏期为8-13周，但也可至产后7个月才开端。一般胎次越多，掉发越严重。哈尔滨皮肤病哪家治疗好_黑龙江肤康医院的医生：

　　原因大致有三种，第一是因为体内激素水平的改变，雌激素的快速削减；第二种是精神原因，临产前后各种原因导致产后妈妈心情不稳、压力过大，导致机体代谢紊乱。第三种是因为养分不足致使毛发脱落。

　　跟着时刻的添加体内激素会逐渐康复正常，这时候就需求产妇多多添加养分来帮助康复头发成长。弥补维生素则是非常重要的一环。

　　那么产后妈妈们都需求侧重弥补哪些养分呢？

　　1、弥补铁质

　　有30%的产后掉发是缺铁导致的，需求产后妈妈及时弥补豆类、带鱼、虾类、菠菜、香蕉等食物。

　　2、弥补维生素E和维生素B

　　这两种养分都具有反抗毛发变老，促进毛母细胞分裂的成效。除此之外，还能加快毛发的成长。产后妈妈可以从鲜莴苣、青色卷心菜、黑芝麻等摄取。

　　3、弥补蛋白质

　　有不少产后妈妈为了快速康复身段，而更换了饮食结构，以蔬菜为主，也就造成了蛋白质的缺少。蛋白质缺少直接会影响头发发质及成长。产后妈妈们可以从鱼肉、鸡蛋、牛奶、黑芝麻等食物中多多摄取。

　　4、弥补碘

　　缺碘会导致头发干燥、浮躁、缺少光泽。推荐食用海带、紫菜、牡蛎等富含碘的食物。