吃什么防脱发还能生发

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吃什么防脱发还能生发！日子中很多人都怕掉头发，经常会有发友在谈天的时分和我说，不知道自己掉发怎么去防备才不会掉头发，下面就让哈尔滨肤康医院医生给大家讲解一下掉发吃什么能够防掉发，以及掉发不应该吃什么。

吃什么防脱发还能生发！哈尔滨肤康医院医生：

(1).弥补铁质。经常会掉发的人的体内会缺铁。铁质丰厚的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。

(2)弥补植物蛋白。头发的干燥浮躁，发梢的断裂开，能够多吃些大豆、黑芝麻、玉米等食物。

(3)多吃含碱性物质的新鲜蔬菜和生果。掉发以及头发变黄的因素之一是由于血液中有酸性的毒素，原因是膂力和精力过度的疲惫，长时间的过食纯糖类或许脂肪类的食物，使体内代谢的过程中发生的酸毒素。肝类、肉类、洋葱等的食物中的酸性的物质是很简单引起血中酸毒素的过多，所以就要少吃。

(4)弥补碘质。头发的光泽度与甲状腺的作用是有关的，补碘是能很好的增强甲状腺的排泄功用，是很有利于头发的健美的。可多吃些海带、紫菜、牡蛎等食物。

(5)弥补维生素E。维生素E是可反抗毛发的变老，能够促进细胞的割裂，从而使毛发很好的成长。能够多些吃鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻等。

掉发最好不要吃哪些食物?

1、烟、酒及辛辣刺激食物，如葱、蒜、韭菜、姜、花椒、辣椒、桂皮等。

2、忌油腻、炎热食物(肥肉、油炸食物)。

3、忌过食糖和脂肪丰厚的食物，如肝类、肉类、洋葱等酸性食物

4、肝类、肉类、洋葱等食物中的酸性物质简单引起血中酸毒素过多，所以要少吃。